Prevenindo Envelhecimento

Cuide Antes Que Seja Tarde

Você já viu todos os anúncios para comer o seu caminho Slim ou comer o seu caminho para um corpo melhor. No entanto, que tal comer agora não apenas para os benefícios de ter um corpo melhor no momento. Que tal comer melhor agora para que você possa ter e ser um melhor você em seu futuro.

Isso mesmo. O que você coloca em sua boca agora pode equivaler a como você envelhece, assim como você va ver se super chá da vida funciona. Os estudos científicos estão mostrando cada vez mais que o que você come tem um efeito positivo em seu corpo em muitas maneiras:

* Seu sistema cardiovascular
* Seus músculos e junções
* Seu cérebro (imagine isso!)
* Sua visão e muito mais

1. comer direito e o impacto em seu cérebro

Vocês provavelmente estão muito familiarizados com os benefícios de comer direito. É em cada comercial, cada artigo da revista, e apenas sobre cada produto que você compra no mercado. No entanto, você sabia que abastecer o seu cérebro com os alimentos certos poderia desacelerar o processo de envelhecimento?

A Alimentação é Fundamental

Certos alimentos, como gorduras saudáveis são excelentes fontes para o funcionamento do cérebro ideal:

* Azeite de oliva
* Óleo de coco
* Fish
* Abacates
* Omega 3 ácidos graxos (excelentes propriedades anti-inflamatórias)

2. comer ajudas direita com doença cardiovascular

Milhões de indivíduos sobre a idade de 60 estão sofrendo de doença cardiovascular. Às vezes, a doença cardiovascular é devido aos genes e outras vezes é devido a escolhas de estilo de vida pobres.

Comer uma dieta mediterrânea com lotes de frutas frescas e legumes e azeite, com mínima ou nenhuma carne vermelha, juntamente com nozes e grãos pode desacelerar o risco de doença cardíaca.

Existem vários factores que contribuem para a doença cardíaca:

* Pressão arterial elevada
* Colesterol alto
* Obesidade
* Pobres hábitos alimentares

Ajuda na Prevenção

Come Alimentos Saudáveis

Faz sentido comer direito, enquanto você é mais jovem, a fim de evitar doenças cardíacas quanndo você envelhecer.

3. comer direito e evitar a artrite

Se alguém lhe disse o que e como você come agora vai ajudá-lo em seus anos de envelhecimento, você provavelmente seria mais inclinado a acompanhar esta idéia. A osteoartrite é um dos tipos mais comuns de inflamação a partir do qual a população envelhecida sofre.

Os estudos recentes mostraram que as ervas tais como o gengibre da terra podem ser eficazes em reduzir a inflamação.

Comer mais frutas e legumes (especialmente orgânicos), incluindo espinafres, couve, citrinos, e até mesmo alho são todos disse para reduzir as implicações da artrite. Reduzir o açúcar e comer nozes cruas, juntamente com a permanência de ajuda hidratada na redução dos processos inflamatórios também.

Assim, como você pode ver comer direito mais definitivamente pode ajudá-lo a envelhecer graciosamente.

Quando você pensa de envelhecimento, você provavelmente tem uma visão de ser incapaz de cuidar de si mesmo; Talvez seu corpo esteja se deteriorando mais rápido do que você gostaria de admitir. Você também pode ver-se como mudar e não querer aceitar essas mudanças.

Você pode fazer muitas coisas para envelhecer melhor, embora-por exemplo, comer direito, andar, não fumar ou beber, e exercício. E você sabia que ser espiritual poderia contribuir para o seu senso de bem-estar à medida que envelhece?


Cuide da Espiritualidade

Há muitas maneiras que você pode ser espiritual, mesmo se você não é uma pessoa religiosa ou ter um conjunto de crenças específicas.

1. assumir a ser altruísta

Quando você está sendo altruísta, essencialmente você está tomando sobre o cuidado e preocupação para os outros sem pensar muito sobre si mesmo. Fazer a sua vida sobre os outros pode ajudar de muitas maneiras.

Primeiro de tudo, pensar e ajudar os outros leva o foco fora de você e suas doenças. Quando você dá de volta, você tem a capacidade de se concentrar em outra pessoa, em vez de você. Passa o tempo também.

Você pode ter apenas aposentado, estar em seus anos mais velhos ou mesmo em seus anos médios no processo de envelhecimento. Onde quer que esteja, nunca é tarde demais para pensar em ser altruísta.

2. Tome o tempo para participar em sua comunidade

Se você faz parte de uma igreja ou organização, certifique-se de ter tempo para a adoração ou comunhão dentro de sua comunidade. Você vai se surpreender com quantos outros a sua idade (onde quer que esteja) têm gostos semelhantes, interesses e necessidades.

Quando você tem um senso de comunidade, o benefício é que muitas vezes você tem um senso de auto. Isso te beneficia como faz você se sentir como uma parte de algo vital e vivo.


Participar de sua comunidade lhe dá um senso de propósito.

Participar de sua comunidade lhe dá um senso de propósito.

3. assumir a arte do perdão

Perdoar os outros e perdoar a nós mesmos é fundamental para o envelhecimento saudável. Estar irritado e implacável é como um ácido que pode afetar o coração, cérebro e corpo de muitas maneiras negativas.

Perdoar a si mesmo também é importante. Há muitas coisas que você pode perdoar a si mesmo para tais como:

* Erros do passado

* Não conciliar uma disputa antes que fosse tarde demais

* Ferindo outra pessoa

* Ferindo-se

* Não fazer algo e ter um arrependimento

Liberar todas essas coisas permite que você se abra para o que é possível em seu agora e em seu futuro. Viver negativamente no passado deteriora sua mente, sua memória, e seu corpo físico.

Perdoe-se e os outros e você estará no seu caminho para o envelhecimento saudável e espiritual.